【コロナ対策にも効果あり?】受験直前の健康管理~食べ物編~

この記事の内容は「新型コロナウイルス」の感染が広がっている今、

「免疫力を高める」という意味でも役に立つかもしれません!

 

受験生にとって勉強と同じくらい大切なのは健康管理。

せっかく勉強を頑張っていても試験当日に

 

インフルエンザ

胃腸炎

 

などを発症してしまったら大変ですし、

学校によっては

 

救済措置がない→受験そのものができなくなる

 

という場合もあるので、

日々の体調管理は気を抜けないもの。

 

うちの娘は、今年の1月に中学受験をし

春から某私立中学校に入学をしたのですが、

 

受験シーズンの間、一度も体調を崩すことなく

ベストコンディションで試験当日を迎えることができました。

 

そこで今回は、娘が受験生の時、

私が「健康管理」のために食べさせていた食品をご紹介していきます。

 

ここでご紹介する食品は

緊急事態宣言が発令されている今でも

スーパーなどで手軽に入手できるものばかりなので、

ぜひ毎日の生活に取り入れてみてください♪

 

 

R‐1ヨーグルト

 

 

「受験生の定番」と言っても過言ではないほど、

たくさんの支持を受けているR‐1ヨーグルト。

 

我が家の場合、

小6の春から毎日、娘に食べさせていました。

 

味に癖もなく「誰でも美味しく食べられる」ヨーグルトだと思いますし、

朝食などのタイミングで手軽に食べられて

毎日続けやすいという点でも超おすすめです♪

 

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ヤクルト

 

 

これは娘が幼稚園に入る前から「健康習慣」として

家族全員で毎日続けていたもの。

 

ヤクルトを飲むようになってから、

我が家の全員が

 

風邪をひきにくくなった

 

ように感じましたし、

 

胃腸炎にかかっても軽く済むようになった

 

と実感しています。

(胃腸炎にかかる機会そのものも激減しました)

 

ただし!

ヤクルトは糖分の量が多いので、

きちんと歯みがきをしないと「虫歯」のリスクもありますし、

カロリーも高く、1本(65ml)で50kcalもあります。

 

きちんと歯みがきをする

糖分やカロリーの過剰摂取に気をつける

 

などの注意を忘れないことが大切です!!

 

 

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マヌカハニー

 

 

マヌカハニーは常食していたわけではなく、

娘本人が

 

「喉が乾燥しているかも・・・」

 

と感じた時、

症状を悪化させないようにするために使っていたのですが、

そのおかげか「風邪」に至ってしまう事は起こらず、

「健康維持」に大いに役立ってくれました。

 

我が家はKALDIで購入したマヌカハニーを摂取していましたが、

スーパーによっては「はちみつ」のコーナーで扱っていることもありますので

お近くのお店でぜひチェックしてみてください♪

 

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乳酸菌ショコラ

 

 

 

うちの娘はチョコレートが大好き!

そのため、受験シーズンの少し前から

おやつのチョコレートを

 

乳酸菌ショコラ

 

に切り替えていました。

 

乳酸菌ショコラは、

普通のチョコレートと全く味も変わらず、

美味しく乳酸菌を摂取できるので

受験生のおやつにピッタリ!!

 

ただし!!

個包装1袋のカロリーは20kcalほど。

たくさん食べてしまうとカロリーオーバーになるので注意が必要です。

 

我が家の場合は1日2つまでと決めていました。

 

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パパゼリー

 

 

受験期の食事は「栄養バランス」が大切になりますが、

毎食、完璧な食事を準備するのは大変ですし、

時には、子ども自身が「食事を残してしまう」など、

 

栄養が偏ってしまう

 

ということも起こり得ます・・・。

 

そのような時に私が利用していたのが

 

パパゼリー

 

です。

 

パパゼリーには

 

ビタミンA、

ビタミンD₂

ビタミンC

ビタミンE

ビタミンB₆

パントテン酸カルシウム

 

が含まれているので、

栄養バランスを整えるのに最適ですし、

「肝油ドロップ」のような感じで食べられる手軽さも◎!!

 

うちは近所のドラッグストアで買っていました!!

 

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おわりに

 

ここでご紹介した食品は

すべて

 

スーパーやドラッグストアで手軽に買えるもの

 

ばかり。

 

また、

これらのものは「免疫力を高める」という意味で、

今、感染が拡大している

 

新型コロナウイルス対策

 

にも一役買ってくれるかもしれません。

 

無理なくできる健康管理だと思いますので、

ぜひ日々の生活に取り入れてみてくださいね♪

 

 

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